Le traitement de l'ostéochondrose cervicale est une tâche qui nécessite une approche intégrée et la participation active du patient à ce processus. Par conséquent, les mesures et activités sanitaires réalisées à domicile deviennent souvent une étape thérapeutique nécessaire, permettant de consolider les succès déjà obtenus des médicaments et d'autres méthodes de traitement et d'accélérer la guérison.
Bien que les experts soulignent les méfaits et les risques possibles de l'automédication, certaines actions indépendantes du patient sont justifiées d'un point de vue médical et sont même recommandées par les médecins.
Identification des causes de l'ostéochondrose
Le traitement de l'ostéochondrose cervicale, tant « officielle », prescrite par un médecin, que réalisé à domicile, nécessite avant tout d'identifier les causes de la pathologie. Cela est dû à un certain nombre de contre-indications, par exemple à la pratique de certaines activités physiques, lorsque des modifications dégénératives se produisent sous l'influence des conséquences d'une blessure au cou.
Par conséquent, un examen complet, comprenant des tests instrumentaux et de laboratoire (radiographie, tomodensitométrie, analyses de sang, etc.), est une condition préalable qui nous permet d'identifier la cause du problème, de l'influencer et non seulement d'éliminer les symptômes de l'ostéochondrose cervicale, mais également d'arrêter le processus de destruction ultérieure des disques intervertébraux et le développement de complications.
Correction du mode de vie
Compte tenu du grand nombre de facteurs « quotidiens » qui déclenchent l’apparition de l’ostéochondrose cervicale et accélèrent la progression de la maladie, la nécessité d’un mode de vie sain devient évidente.
Régime
Un tel concept, apparemment sans rapport avec l'ostéochondrose, comme le régime alimentaire, peut changer le cours des événements vers une aggravation de la maladie et une guérison. L'essentiel est qu'un manque de nutriments et d'oxygène, sous l'influence duquel les disques intervertébraux commencent à s'effondrer, peut être causé par un rétrécissement de la lumière des vaisseaux sanguins. Ceci est souvent causé par des changements athéroscléreux et des taux de cholestérol élevés.
En cas d'ostéochondrose, il est recommandé d'éviter les aliments gras et frits, ainsi que les aliments fumés, et de privilégier les viandes et poissons maigres, les céréales complètes et les plats de légumes. Un tel régime, associé à un traitement médicamenteux, contribue à rétablir l'apport sanguin au tissu rachidien en améliorant les caractéristiques qualitatives du sang.
Un apport hydrique adéquat est d'une grande importance : la déshydratation latente est une condition qui n'est en aucun cas perceptible de l'extérieur, mais qui provoque de graves dommages aux tissus corporels, y compris aux tissus des disques intervertébraux.
Important:Bien que le thé ou le café forts soient des boissons, ils n’aident pas à reconstituer les réserves de liquides de l’organisme. De plus, les substances contenues dans le café et le thé ont un fort effet diurétique, ce qui peut entraîner un manque d'eau dans les tissus.
Abandonnez les mauvaises habitudes
La vasoconstriction est la cause la plus fréquente de malnutrition discale chez les fumeurs.
Les composants de la fumée de tabac perturbent le tonus des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une réduction de leur lumière et un apport sanguin insuffisant aux tissus corporels, y compris la structure de la colonne vertébrale.
Les boissons alcoolisées ont un effet légèrement différent, mais non moins nocif : les métabolites de l'alcool sont des composés toxiques qui perturbent l'activité des systèmes nerveux central et périphérique. Cela entraîne une détérioration de l’innervation de tous les organes en général et du système cardiovasculaire en particulier, chargé d’assurer un apport sanguin adéquat aux tissus.
L'abandon des mauvaises habitudes devrait être la première étape du traitement de l'ostéochondrose. Sans cela, même le traitement le plus efficace ne peut apporter qu'un soulagement temporaire des symptômes, mais pas une guérison complète.
Organisation des espaces de travail et de couchage
Le travail sédentaire ou travail « debout » (vendeur, enseignant, etc.) est l'un des facteurs qui augmentent fortement le risque d'ostéochondrose et conduisent à une progression rapide d'une maladie déjà développée.
S'il n'est pas possible de changer d'emploi lors du traitement de cette maladie, il est nécessaire d'aborder le bon choix de chaise de bureau ou de chaise de manière responsable (hauteur du siège et des accoudoirs réglables, dossier haut - pas plus bas que l'arrière de la tête, etc.).
La literie – matelas et oreillers – doit répondre aux normes orthopédiques, être ni trop dure ni trop molle et offrir un soutien suffisant au corps et à la tête pendant le sommeil.
Gymnastique thérapeutique
Une fois le processus inflammatoire et la douleur atténués, il est impératif d'effectuer les exercices du complexe d'exercices thérapeutiques prescrits par le médecin. La régularité et la systématique sont les principales exigences de la thérapie par l'exercice : des exercices quotidiens de 10 minutes sont bien plus utiles que des cours d'une heure une fois par semaine.
Étant donné que toutes les parties de la colonne vertébrale ont un système d'approvisionnement en sang commun et ne sont pas isolées les unes des autres, dans l'ostéochondrose de la colonne cervicale, les régions thoracique et lombaire sont souvent impliquées dans le processus pathologique. Autrement dit, la malnutrition des disques intervertébraux du cou indique un problème plus ou moins prononcé de nutrition des tissus dans d'autres parties de la colonne vertébrale.
Par conséquent, à des fins thérapeutiques et prophylactiques, des complexes de thérapie par l'exercice qui affectent l'ensemble de la colonne vertébrale sont recommandés.
Exercices de base
Exercices pour la colonne cervicale :
- En position assise ou debout, votre dos est droit. Détendez les muscles de votre cou et inclinez votre tête à gauche et à droite, en avant et en arrière, afin qu'elle puisse « tomber » sous son propre poids le plus bas possible sur vos épaules, sur votre poitrine ou votre dos, ou sur votre dos. Faites 5 à 6 flexions dans chaque direction, puis répétez l'exercice, mais avec une tension musculaire - en « forçant » votre tête à se pencher aussi profondément que possible.
- Asseyez-vous confortablement et étirez votre dos. Tenez un crayon entre vos lèvres, ou imaginez simplement que vous le tenez et « écrivez » les chiffres de 0 à 9, l’alphabet, votre propre nom – comme vous voulez – dans les airs. Assurez-vous simplement que les mouvements du crayon ne sont pas monotones. Cela vous permet d'étirer tous les muscles du cou et d'augmenter le flux sanguin vers eux ainsi que vers la colonne cervicale.
Exercice pour la colonne thoracique. En position assise ou debout, votre dos est droit. Tirez vos épaules en arrière aussi loin que possible et essayez de connecter vos omoplates. Répétez le mouvement dans la direction opposée - en poussant vos épaules vers l'avant aussi loin que possible. Fais-le
4-5 répétitions.Exercice pour la colonne thoracique et lombaire. Tenez-vous à quatre pattes sur le sol, en vous appuyant sur vos paumes et vos genoux et en gardant le dos droit. Pendant que vous expirez, pliez le bas du dos autant que possible, jetez la tête en arrière et restez dans cette position pendant 3 à 5 secondes. Puis, tout en inspirant, sans revenir à la position de départ, pliez fortement le dos vers le haut. Dans ce cas, vos épaules doivent tomber et essayer d'atteindre votre poitrine avec votre menton.
Massages
Un massage complet à domicile est difficilement possible. Mais les frottements et les caresses sont un excellent moyen d'améliorer la circulation sanguine dans les zones pathologiques de la colonne vertébrale et de maintenir l'effet obtenu après un massage de santé professionnel.
Pour ce faire, prenez une serviette ou un morceau de tissu d'au moins 120-150 cm de long, selon votre taille : en plaçant ce « masseur » improvisé derrière votre dos, il doit être confortable pour vous de le tenir avec les bras tendus sur les côtés, à moitié pliés.
Si la serviette est trop molle, trempez-la dans une solution saline forte (2 cuillères à soupe pour 1 litre d'eau) et séchez-la avant utilisation - cela donnera à la surface du tissu la rigidité nécessaire.
Vous pouvez effectuer un auto-massage plusieurs fois par jour et à toute occasion - même assis devant la télévision : placez une serviette derrière votre cou et frottez la peau d'un côté à l'autre avec des mouvements de « sciage ». Essayez de ne pas exercer de pression sur les vertèbres cervicales - votre objectif devrait être d'obtenir une sensation de chaleur à la surface de la peau.
Après avoir frotté avec la même serviette, tapotez le cou plusieurs fois.
Des applicateurs d'aiguilles spéciaux - des dispositifs utilisés pour traiter l'ostéochondrose et un certain nombre d'autres maladies de la colonne vertébrale à la maison - contribuent à améliorer la circulation sanguine dans les vertèbres cervicales et fournissent un effet réflexogène.
Soins thermaux
En raison du « voisinage » étroit du cou et du cerveau, les procédures thermiques doivent être traitées avec une extrême prudence et ne peuvent être démarrées qu'après consultation du médecin traitant.
Il existe toute une gamme de méthodes pour réchauffer la surface de la peau et stimuler la circulation sanguine, afin que chacun puisse choisir la plus confortable et la plus sûre pour lui-même :
- compresses d'alcool;
- Compresses avec des teintures alcooliques de plantes médicinales (dans ce cas, l'effet irritant de l'alcool est combiné à l'effet des substances bioactives entrant dans la composition des matières premières végétales) ;
- onguents et gels irritants et chauffants;
- compresses chauffantes sèches - du sel chauffé ou des herbes médicinales sèches sont appliqués sur le cou dans un sac en tissu jusqu'à ce que la compresse soit complètement refroidie.
Informations complémentaires
Tenez un « journal de bien-être » dans lequel vous évaluez quotidiennement votre état sur une échelle de 10 points, comprenant l'intensité des douleurs au cou, l'engourdissement des bras, les acouphènes et d'autres symptômes de l'ostéochondrose cervicale.
Parallèlement, notez dans un journal toutes les interventions que vous effectuez vous-même, ainsi que les médicaments que vous prenez, tant oraux que locaux (gels, pommades).
Lors d'une visite médicale de routine, cet agenda permet au spécialiste d'utiliser les informations fournies pour ajuster votre mode de vie et compléter un traitement à domicile ou en exclure certaines activités.
Important : Un certain nombre de maladies qui s'accompagnent souvent d'ostéochondrose cervicale (syndrome de l'artère vertébrale, accident vasculaire cérébral, troubles vestibulaires, etc.) nécessitent une approche extrêmement responsable des méthodes de traitement à domicile.
Par conséquent, ne prenez aucune mesure avant de consulter votre médecin, car l’automédication peut entraîner de graves complications et une aggravation de votre état de santé.